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日期：2012-05-04 來源：廣州日報
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廣州七成退休老人娛樂生活首選看電視。本報不久前報道，根據(jù)廣州市老齡委、老年協(xié)會和中山大學(xué)人口研究所聯(lián)合對廣州市老年人生活狀態(tài)的調(diào)查顯示，96%的老年人日常習(xí)慣“看電視”，而且看得很頻繁。77%的老人幾乎天天看電視。
其實(shí)不光是本地老人，記者了解發(fā)現(xiàn)，幾乎全國的老人在生活中都屬于不折不扣的“電視兒童”，即使很多時候沒有正兒八經(jīng)看進(jìn)去，也還是穩(wěn)坐搖椅、沙發(fā)上，面對電視發(fā)呆，或邊聽邊打瞌睡。
中國已經(jīng)步入了老齡化社會，晚年如果過得無聊、不開心，非但自己日子難熬、生活質(zhì)量不高，還會導(dǎo)致子孫內(nèi)疚、無法安心工作。“問題還不僅僅在于此，其實(shí)坐久了，宅深了，人很容易抑郁，進(jìn)而誘發(fā)心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科劉中霖副教授表示，“獨(dú)樂樂”不如“眾樂樂”，老人不要獨(dú)守家中當(dāng)“電視兒童”，最好多參與社區(qū)集體活動，才更有益身心健康。
廣州市老年人生活狀態(tài)的調(diào)查結(jié)果顯示，廣州市老人經(jīng)常參與的娛樂活動分別是“看電視”、“看書刊報紙”和“聽廣播”，分別占被調(diào)查人數(shù)的77.2%、39.2%和15.7%，其次是參與“養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、種花、釣魚”，“下棋、玩撲克、打麻將”和“學(xué)習(xí)”，分別占9.9%、4.3%和3.3%。
此外，高科技的娛樂活動如“上網(wǎng)或打游戲”僅占1.5%，健身性的娛樂活動如“運(yùn)動或舞蹈”所占的比例是0.8%。
“以上這些都是不錯的娛樂方式，有的老人愛靜，有的老人愛動；有的喜歡獨(dú)居家中，有的偏好戶外活動。這與老人的性格、愛好以及身體狀況等有關(guān)。”劉中霖表示，從醫(yī)學(xué)角度而言，還是建議老人摒棄閉門不出的生活習(xí)慣，盡量多外出、多交際。
專家表示，如果坐太久、宅太深，非但人的情緒容易走低，而且容易引發(fā)青光眼、心肌梗塞、高血壓、冠心病和癌癥等疾病。“老人一看電視就跟小孩似的，容易忘記時間，一晃就半天過去了。長期如此或引起眼壓增高、頭痛、頭暈、身體倦怠和流淚等癥狀。”劉中霖指出，老人連續(xù)看電視最好不要超過一小時，到時間了就應(yīng)起身上廁所、喝水、活動，緊盯電視機(jī)時間過長會造成視覺疲勞，并可誘發(fā)青光眼，還可能因下肢血液流動不暢而導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成。
此外，孤獨(dú)感會隨著“大門不邁、二門不出”時間的增加而越來越深。專家指出，好的行為可以成為一劑良藥，只要堅(jiān)持下去，就能不知不覺間讓人精神振奮、心情愉快起來。“快樂是可以人為制造的，不能一味等靠要。”劉中霖笑著說。
“獨(dú)樂樂”不如“眾樂樂”愉悅身心
劉中霖指出，任何人都生活在一個特定社會群體之中，不可能脫離社會或群體而離群索居。對于中國很多在崗位上兢兢業(yè)業(yè)了一輩子的老人來說，從退休那一刻開始，就會產(chǎn)生不同程度的失落感。而積極投身到小區(qū)或某個領(lǐng)域的興趣小組中，重新開展社交，可以幫助其及時走出低潮，在獲取信息、交流感情的同時，不斷豐富自己的晚年生活。
“如果仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，精神煥發(fā)的老人大多是開朗幽默，愛游玩的長者。”實(shí)際上，即使是內(nèi)向靦腆的老人，內(nèi)心也渴望熱鬧和玩耍，只是行動上比較被動、遲疑而已。
劉中霖對于社區(qū)里常見的老人集體舞蹈給予了高度肯定。“這樣的鍛煉有幾大好處。首先，一曲節(jié)奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去心中不快；其次，活動筋骨能起到促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)身健體的良好作用，即使是慢步舞，所消耗的能量也比人在安靜狀態(tài)下要多出三四倍；而下樓會會鄰里、好友，大家一起邊跳舞邊閑聊，是一種金錢都買不到的精神食糧。”
但凡腿腳靈便的老人，都建議每年出門旅游一兩次，短途長途都行，可根據(jù)個人愛好、身體情況自行定奪。“出門實(shí)地游覽可以在洗眼的同時洗腦，讓人體會到人生的樂趣，旅行本身也是對機(jī)體能耐的一次檢閱，認(rèn)識到自身‘老當(dāng)益壯’，越發(fā)能鼓舞老人生活的信心。”劉中霖說。
家人可幫老人制訂生活計(jì)劃
劉中霖表示，老年抑郁癥是常見的老人心理疾病，終日無所事事，每天聽之任之的老人，會較自娛自樂、生活日程滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)睦先嘶家钟舭Y幾率高出很多。
“對于自己不擅規(guī)劃的老人來說，家人應(yīng)該多花心思幫助他們制訂一些靈活多樣的生活計(jì)劃，比如今天做什么，明天干什么。當(dāng)然，計(jì)劃要合理，保證老人每天既需要花費(fèi)精力，又能順利完成。同時，伴侶、子女應(yīng)經(jīng)常對老人取得的進(jìn)步給予肯定，并鼓勵其記到日記上。”劉中霖說。
生活中還應(yīng)讓老人多發(fā)揮余熱，不要事事為其代勞。很多子女認(rèn)為，父母辛苦一輩子，晚年應(yīng)少做事、享清福。其實(shí)這種想法是錯誤的。對于老人能自己完成的事情要盡量少插手，讓他們獨(dú)立完成。“如果事事代勞，不僅會讓老人有種老而無用感，還會限制他們的興趣愛好。”劉中霖說，“老人和孩子一樣，心理可能遠(yuǎn)較成年人敏感、脆弱。所以多哄哄老人是非常有必要的。”
他指出，人老之后，由于生理功能衰退以及社會地位下降，心中會有很多苦悶需要發(fā)泄。所以，當(dāng)老人在家里嘮叨甚至發(fā)脾氣時，為人子女者要耐心傾聽老人感受，尊重老人情感。“此時既不要置之不理，也不要針鋒相對，就把老人當(dāng)孩子來哄，多點(diǎn)理解和耐心。”劉中霖說。
