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老年人冬季牢記“四不”
日期：2013-01-23 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理
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一、不要久視
人一到老年，眼目本已昏花，倘過(guò)于用目，會(huì)傷血耗氣，頭暈?zāi)垦?。因此?5歲以上的老年人看書(shū)報(bào)雜志或電視以1-2小時(shí)為宜哦。
二、不久站
人的一舉一動(dòng)，都是要消耗氣血，要是久坐不動(dòng)或久立不走，會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動(dòng)筋骨。
三、不久臥
是要順應(yīng)四時(shí)，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過(guò)少，但也不是越多越好，一般8小時(shí)足矣。適量睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年哦。
四、不久坐
坐是消除疲勞的一種必要休息，但是長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，會(huì)使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，不宜坐得過(guò)多、過(guò)長(zhǎng)。
