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老年人喪偶后心理調適該如何進行?如何安慰喪偶老人
日期：2016-09-12 來源：東方網
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如何安慰喪偶老人
1、要應多陪伴老人
要應多陪伴老人,盡量分散老人的視線,讓老人把注意力從對死者的悼念漸漸轉移到對生者尤其是對孫輩的愛護上來。老人對隔輩特別親,無論什么事,往往見了孫要,外孫要,一切煙消云散;盡管喪偶的悲痛不比其他小事,但隔輩親的勸說、撒嬌會減輕老人的痛苦,使老人重新感覺到生活的樂趣。
2、要應做好老人的思想工作
要應做好老人的思想工作,勸慰老人從自責的情緒中解脫出來,只有老人擺脫了內疚心理。才有可能正視現實,開始對今后生活的考慮。
3、要應多帶老人出去走走
要應多帶老人出去走走,或是游覽山水風景,或是參觀名勝古跡,大自然是治療創(chuàng)傷的良藥,在大自然中,老人會不知不覺開闊了心胸,增添了生活的信念和力量。
4、要多關心老人
在生活上要需給老人以體貼和照顧,避免老人因悲傷過度而病倒,同時要使老人感覺到雖然配偶去逝了,但生活上有要的關心體貼,不存在后顧之憂;悲痛的同時,感到一些欣慰。喪偶老人如何自我調理
1、培養(yǎng)自我安慰心理
失去朝夕相處、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情,但這又是無法挽回的事實。要坦然面對,不妨理智地提醒自己:每個人都要走向死亡,這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,對他(她)來講則更殘酷。“早走”一步的,一定“希望”我多保重身體,把孩子培養(yǎng)教育成人,愉快、堅強地生活下去。
除了以上內容,下面小編繼續(xù)為您介紹為什么老年喪偶注意調整心態(tài)。
2、避免自責心理
有些老年人在老伴去世后,常常會責備自己以前對不起死去的老伴。諸如,以前自己做過一些錯事,爭吵打罵過,沒有滿足老伴的某些愿望,等等。如果想要彌補自己對生前老伴的歉疚,最好的辦法不是自責,而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚下去,完成老伴生前未能實現的愿望。
3、避免睹物思人
常?？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情,這對自己正常生活并無好處。因此,應該盡量戒除懷舊誘因,把老伴的遺物收藏起來,尤其是最能引起你痛苦回憶的物品。
4、追求積極的生活方式
老伴去世后,自己的角色發(fā)生了很大變化,有許多原來生活的主要構成部分已不存在,空虛感和孤獨感充滿心頭。因此要尋求新的、積極的生活方式,投身于學習和家務,或者社區(qū)活動中,尋求精神的寄托。
老年人喪偶后心理調適該如何進行?如何安慰喪偶老人
5、學習心理知識,提高心理素質
醫(yī)學心理學可以幫助我們了解心理學知識,提高心理素質,促進身心健康,預防心理疾病。為了健康長壽,人人都應學習一些心理學知識,喪偶老人更需要加強有關心理學知識的學習和思想的修養(yǎng),提高心理素質,學會自尊自愛,胸懷寬廣,豁達開朗,處世待人寬厚大度,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,不要耿耿于懷,斤斤計較,要能隨遇而安。對于喪偶這類事件,要泰然處之。
6、尋求社會幫助,接受心理咨詢
遇到喪偶這類重大精神創(chuàng)傷,不要一個人悶在心里,應該走出去,尋求社會幫助。首先要和親朋好友談心,傾聽他們的意見}和疏導。其次也可求助于健康咨詢熱線或心理咨詢門診,或請教j心理醫(yī)生,他們會幫助你撥開心理迷霧,疏通心理淤積,切除心}理“腫瘤”,保持心理平衡。俗話說“心病還須心藥醫(yī)”。只要開啟心扉,讓不良情緒得到宣泄,迎接你的必定是充滿希望的明天。老人如何緩解喪偶之痛
1、心理轉移
當老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨自一個人冥思苦想,只會強化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。
2、心理補償
老人喪偶后，情緒極度悲傷時，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過的東西，從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光，在一定程度上能使心理得到補償，然而，積極的心理補償莫過于選擇理想的新伴侶，這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，從而開拓新的生活。
3、心理升華
老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結合起來，在力所能及的情況下，為社會作出更大的貢獻。這樣，對于個人和社會也是有利的。
